在追求健康和美的道路上，减肥瘦身一直是热门话题。而减肥瘦身果汁，以其天然、健康的特点，成为了很多人减肥期间的好帮手。下面就为大家详细介绍几种常见又有效的减肥瘦身果汁。
常见减肥瘦身果汁及其功效
首先是苹果胡萝卜汁。苹果富含果胶，可以帮助肠道蠕动，清理肠道内的垃圾。胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，能增加饱腹感。将苹果和胡萝卜一起榨汁，不仅口感清甜，还能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。制作时，取一个苹果和一根胡萝卜，洗净切块后放入榨汁机，加入适量的水，榨好后过滤一下就可以饮用了。
再说说黄瓜柠檬蜂蜜汁。黄瓜水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪。柠檬富含维生素C，有抗氧化作用。蜂蜜则能润肠通便。把黄瓜、柠檬切成小块，放入榨汁机，加入适量蜂蜜和水，榨成汁即可。这款果汁不仅能帮助瘦身，还能让皮肤更加水润有光泽。
还有西柚橙子汁。西柚含有丰富的柚皮苷，有助于提高新陈代谢，消耗更多热量。橙子富含维生素和果酸，能促进消化。将西柚和橙子去皮，分成小块，放入榨汁机榨汁。西柚有些许苦味，如果觉得口感不好，可以加入少量的冰糖。长期饮用这款果汁，对减肥有不错的效果。
饮用减肥瘦身果汁的注意事项
虽然减肥瘦身果汁好处多多，但也不能盲目饮用。首先要注意饮用时间。一般来说，早上空腹喝一杯果汁可以促进肠道蠕动，排出宿便。但像柠檬这种酸性较强的果汁，空腹喝可能会刺激胃黏膜，所以最好在饭后半小时饮用。
其次，不能把果汁当成唯一的食物来源。果汁虽然营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪等营养物质。如果只喝果汁，会导致营养不均衡，影响身体健康。应该将果汁和正常饮食搭配起来，比如早餐可以喝果汁，再搭配一些全麦面包和鸡蛋。
另外，自己榨的果汁最好尽快饮用。因为果汁暴露在空气中，其中的维生素等营养成分会被氧化，导致营养流失。如果一次榨的果汁比较多，可以放在密封容器中，冷藏保存，但也不要超过24小时。
最后要控制饮用量。即使是低热量的果汁，喝多了也会摄入过多的糖分，导致热量超标。一般每天饮用300 - 500毫升的果汁就可以了。