很多人都想在享受美食的同时达到瘦身的目的，水果就成了大家青睐的选择。但到底吃什么水果瘦身最快呢？接下来咱们就好好唠唠。
常见的瘦身水果及其优势
首先得说说苹果。苹果可是瘦身界的明星选手。它富含果胶，这可是个好东西，能帮助肠道蠕动，促进消化，让那些堆积在肠道里的垃圾都排出去。而且苹果的热量很低，一个中等大小的苹果，热量大概也就100大卡左右，就算吃好几个，也不用担心会摄入过多热量。饭前吃个苹果，还能增加饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，自然而然摄入的热量就减少了。
再就是香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的快速蠕动，让排便变得更轻松，对于缓解便秘效果特别好。有很多人因为便秘导致小肚子鼓鼓的，多吃香蕉就能改善这个问题。同时，香蕉中的糖分能够快速补充能量，让你在运动的时候更有劲儿。很多健身达人在运动前后都会吃一根香蕉。不过香蕉的糖分相对高一些，不能吃太多，一天吃1 - 2根就可以。
橙子也是不错的瘦身水果。橙子富含维生素C，能增强免疫力，让身体更健康。它的水分含量特别高，能达到87%左右，吃橙子既能补充水分又能增加饱腹感。橙子的热量也不高，每100克橙子的热量大概在48大卡左右。而且橙子酸酸甜甜的，口感很好，吃起来一点都不会觉得腻。
葡萄柚也是瘦身利器。葡萄柚含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，让糖分更不容易转化为脂肪。它的热量也非常低，每100克葡萄柚的热量大概在42大卡左右。每天吃半个葡萄柚，坚持一段时间，你会发现体重慢慢下降了。
水果瘦身的正确吃法和注意事项
要想通过吃水果达到瘦身的效果，吃法很重要。不能把水果当饭吃。水果虽然营养丰富，但它不能提供人体所需的全部营养，像蛋白质、脂肪等营养物质，水果中的含量就比较少。如果只吃水果，时间长了身体会缺乏营养，免疫力也会下降。所以水果只能作为辅助食物，不能完全替代正餐。
吃水果的时间也有讲究。一般来说，饭前半小时吃水果比较好，这样能增加饱腹感，减少正餐的摄入量。但像柿子、山楂这类水果，就不适合饭前吃，因为它们含有大量的鞣酸，空腹吃容易和胃酸结合形成胃结石。饭后也不要马上吃水果，最好在饭后1 - 2小时再吃，不然水果会在胃里停留时间过长，容易发酵产生气体，引起腹胀。
另外，水果虽然有利于瘦身，但也不能无节制地吃。有些水果的糖分比较高，比如榴莲、荔枝、龙眼等，吃多了一样会导致热量过剩，转化为脂肪堆积在体内。所以就算是瘦身水果，也要控制好量。
最后，吃水果瘦身不能只依赖水果，还得结合适当的运动。运动能够加快新陈代谢，消耗更多的热量，让瘦身效果更明显。可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。