月子里很多新妈妈都想快速瘦身恢复孕前状态。其实月子里快速瘦身是有方法可循的，但要注意方式正确，不能急于求成伤害身体。
合理饮食是关键
月子期间饮食不能过度油腻和大补。像那些高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品、甜品等要少吃。可以多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，既能补充营养又有助于恢复。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘。每餐吃到七八分饱就行，不要暴饮暴食。比如早餐可以吃一份全麦面包、一杯牛奶、一份水果；午餐和晚餐有适量的瘦肉、蔬菜、主食。注意控制盐的摄入，不然容易水肿。
适当运动不可少
在身体允许的情况下，月子里可以适当运动。产后第二天就可以试着在床上做一些简单的翻身、抬腿动作。一周左右如果感觉良好，可以在室内慢慢走动。还可以做些盆底肌修复运动，像收缩肛门的动作，每天做几组，有助于恢复盆底肌肉功能。满月后，如果身体恢复不错，可以尝试做一些轻柔的瑜伽动作，比如猫牛式、下犬式等，但要注意动作幅度不要太大。不过运动要循序渐进，根据自己的身体状况调整。
月子里快速瘦身需要合理饮食和适当运动相结合。新妈妈们别着急，按照科学的方法来，既能慢慢恢复身材，又能保证身体的健康，顺利度过月子期。