想要瘦身，选对减肥动作很关键。合理的动作不仅能燃烧脂肪，还能塑造优美身形。下面就来给大家介绍一些有效的瘦身减肥动作。
一、全身性燃脂动作
开合跳是个经典的全身性减肥动作。双脚并拢，双手放在身体两侧。然后双脚向外跳开，同时双手向上伸直击掌，再跳回并拢，双手回落。这个动作简单易做，能快速提升心率，加速全身脂肪燃烧。一组可以做20到30个，做3到4组，每组之间休息30秒左右。
波比跳更是高效的燃脂动作。从站立姿势开始，迅速下蹲双手撑地，双脚向后跳成平板支撑姿势，然后做一个俯卧撑，接着双脚跳回双手两侧，起身跳跃。它结合了深蹲、平板支撑和跳跃等动作，能全面锻炼到身体各个部位，消耗大量热量。一组10到15个，进行3到4组，每组休息30到40秒。
二、针对局部的减肥动作
平板支撑对瘦肚子很有帮助。双肘和双脚支撑地面，身体保持成一条直线，不要塌腰或撅臀。坚持3到5分钟为一组，做2到3组，能有效锻炼腹部肌肉，增强核心力量，让腹部线条更紧实。
空中蹬自行车也能瘦大腿。平躺在床上，双腿伸直抬起，与床面成30度到45度角，然后双腿模拟蹬自行车的动作，缓慢而有节奏地进行。一组做30到40次，做3到4组，可减少大腿多余脂肪，塑造纤细美腿。
还有侧卧抬腿，侧躺在瑜伽垫上，下方的腿伸直贴地，上方的腿伸直慢慢向上抬，感受大腿外侧发力。一组15到20次，做3到4组，能锻炼大腿外侧肌肉，减少外侧赘肉。
想要成功瘦身，这些减肥动作要合理搭配并坚持练习。比如可以先进行10分钟的全身性燃脂动作，如开合跳、波比跳，然后针对腹部、大腿等部位进行局部锻炼，每个动作做相应组数。每周保证3到5次的运动频率，随着身体适应逐渐增加运动强度和时间，相信不久就能看到瘦身效果。