在办公室久坐，一不小心就容易长胖。别担心，今天就来给大家分享一些实用的办公室减肥瘦身法。
日常小动作，燃烧大热量
首先，可以利用一切空闲时间多起身活动。比如每小时至少起身走个几分钟，伸展下身体。伸懒腰就是个很棒的动作，能拉伸全身肌肉，促进血液循环。还有踮脚尖，每次踮个几十下，能锻炼小腿肌肉。打电话的时候也别闲着，站着讲电话，顺便活动下双腿。
坐着的时候，也有不少瘦身法。比如挺直腰背，不要瘫在椅子上，这样不仅能让身姿更优雅，还能激活腹部肌肉，消耗一定热量。双脚轮流抬起，每次保持几秒再放下，能锻炼腿部。还可以转一转脚踝，顺时针逆时针各转几圈，能放松脚部肌肉，促进腿部血液循环。
合理饮食与巧妙运动结合
饮食方面也要注意。早餐要营养丰富，像燕麦粥、鸡蛋、牛奶都是不错的选择，能提供一上午的能量还不容易堆积脂肪。午餐七分饱就行，多吃蔬菜和优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉。少吃油腻和高糖食物，零食能戒就戒。下午如果饿了，别吃高热量饼干之类的，可以来点水果。
运动上，利用午休时间也能做点运动。比如在办公室空地上简单做几组深蹲，能锻炼臀部和大腿肌肉。或者做几个平板支撑，增强核心力量。还可以拉伸一下手臂，避免手臂赘肉堆积。这些小动作在午休时花不了多长时间，但长期坚持效果显著。
只要在办公室里坚持这些减肥瘦身法，不用大费周章去健身房，也能慢慢瘦下来，轻松拥有好身材。