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最热门的有氧运动有哪些

www.emeiy.com 2015-08-03 来源:易美网
想要减肥,让自己的身材变得更优美,就不能怕吃苦,另外也不能吃焖苦,别吃苦了没收获,所以下面介绍几款非常好的有氧运运动,只要按照

    想要减肥,让自己的身材变得更优美,就不能怕吃苦,另外也不能吃焖苦,别吃苦了没收获,所以下面介绍几款非常好的有氧运运动,只要按照要领坚持下去一定会有好的结果。

    1、搏击操。

    搏击操要求运动的时候把速度和力度配合起来,所以消耗的热量是非常大的,据说做一个小时的搏击操可以消耗身体内六百卡的热量,另外搏击操还能帮助加强腹部和腰部的力量,只要能坚持做三个月的搏击操,身材会出现很明显的变好。

    2、瑜伽。

    瑜伽除了具有非常好的减肥效果之外,还能帮助预防和治疗身体和心理疾病,联系瑜伽的时候,可以保持某一个动作很长的时间,这个过程可以帮助人的内心和身体做到统一,比如做瑜伽能帮助调节女性的内分泌平衡。

    3、跆拳道。

    很多人联系跆拳道是觉得很酷,其实跆拳道还具有非常好的塑身效果,在跆拳道中有很多看来很惊险的动作,但是当学会了之后会发现就是那么回事。

    4、拉丁舞。

    跳拉丁舞的好处很多,比如可以让人释放心情,排解内心的压力,还能改善身体的协调能力,强化心肺的功能,另外跳拉丁舞也是非常好的有氧运动。

    5、踏板操。

    踏板操是有氧健美里面不得不提的一种,它要求练习者必须在充分供养的前提下来进行,是一种中的强度的运动,做踏板操能够帮助腿部的肌肉变得紧实,拥有更完美的肌肉线条。

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